Эффективность:
1-5 попыток (1-3 дня) – 50%
6-10 попыток (2-7 дней) – 80%
11-20 попыток (3-14 дней) – 90%
Описанные далее действия хорошо работают только на пробуждениях, когда наш мозг физиологически находится в нужном состоянии. Поэтому их нужно пробовать просыпаясь ночью, утром и даже во время дневного сна.
Все новички должны сначала посмотреть в зеркало, как только выйдут из тела или осознают себя во сне. Далее личная цель. Например: слетать на Луну, увидеть близкого человека, попробовать получить информацию(спросить объект в фазе), попробовать самолечение (принять лекарство в фазе) и т.д.
Засыпаем с намерением проснуться и сделать попытку выхода из тела или осознания во сне. При этом фокусируем внимание на своих действиях на пробуждении (см. далее) и плане действий (зеркало + личная цель).
Просыпаемся и тут же пробуем почувствовать себя стоящими перед зеркалом. Не задумывайтесь как это сделать! ВО ЧТО БЫ ТО НИ СТАЛО пробуйте ощутить себя возле зеркало и увидеть его, как будто вы и вправду стоите возле него, но почему-то не чувствуете этого.
Если вы оказались у зеркала, вы в фазе! Далее осуществляйте свою личную цель, которую заранее себе определили.
Если за 5 секунд не получилось оказаться у зеркала, пробуйте просто встать, взлететь, выкатить в бок, но не напрягая мышцы. То есть, пробуйте это сделать своим привычным телесным ощущением, но не напрягая мышц и ВО ЧТО БЫ ТО НИ СТАЛО. Не задумывайтесь — просто пробуйте.
Если получилось разделиться с телом, вы в фазе! Далее ищите зеркало и осуществляйте свою личную цель, которую заранее себе определили.
Если за 10-15 секунд попытки разделиться ни к чему не привели, сразу ложитесь спать с намерением ВО ЧТО БЫ ТО НИ СТАЛО попробовать еще раз на следующем пробуждении. Ваша задача осуществлять эти простые действия на каждом пробуждении. Чем их будет больше, тем чаще будет получаться.
Концентрируясь на попытках выйти из тела на пробуждении, вы очень сильно увеличиваете вероятность осознания себя во сне. Если вы вдруг в сюжете сна поймете, что спите — вы в фазе! Далее ищите зеркало и осуществляйте свою личную цель, которую заранее себе определили.
Если ваши ощущения в фазе смутные и нечеткие, активно все трогайте и динамично вглядывайтесь в мелкие детали объектов. Ощущения вскоре станут реалистичные.
Если во время попыток вы полностью пробуждаетесь и ничего не получается, то делайте их не во что бы то ни стало, а пассивно, как будто засыпая (но не засыпая!).
Не беспокойтесь, что не вернетесь в тело. В фазе проблема удержаться хотя бы пару минут, а не вернуться из нее.